Le body-scan

Le body-scan consiste à s'allonger dans un lieu calme, les bras le long du corps, détendu, les yeux fermés et de balayer son corps des pieds jusqu'à la tête en s'arrêtant sur chaque partie du corps, en sentant ce qui s'y passe et en gardant son attention sur cette partie du corps. 

C'est une pratique parfaite pour réaliser un temps de sieste, un temps calme, pour se détendre après un moment sportif ou tout simplement avant de s'endormir le soir.

Bonjour,

cette semaine, je ne te donne qu'un seul travail en ACM, car il devrait te prendre un peu plus de temps que les précédents. Tu peux le commencer aujourd'hui et le terminer vendredi. Je me réjouis de voir le résultat.

Bon travail. Ingrid

Pour terminer, je te propose une relaxation sous un fond musical de Vivaldi (le printemps).

Tu peux faire cette relaxation plusieurs fois cette semaine, soit après tes exercices de yoga ou le soir avant de te coucher. Pense toujours à bien respirer profondément pour te détendre au maximum.

Bonjour,

Bravo pour tous les travaux que vous m'avez déjà envoyés.

Aujourd'hui, je vous propose cette belle initiative... J'ai hâte de voir les résultats !

Meilleures salutations

Ingrid

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